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失枕是怎么回事 失枕后要怎么做

2022-07-16 来源:

失枕的情况在生活中是很常见的,但是大家知道为什么会这样吗?失枕的朋友早上起床的时候,发现脖子僵硬不能动,动的时候,会特别的酸疼,好一会才好,那失枕是由什么原因引起的呢,当失枕的时候

失枕的情况在生活中是很常见的,但是大家知道为什么会这样吗?失枕的朋友早上起床的时候,发现脖子僵硬不能动,动的时候,会特别的酸疼,好一会才好,那失枕是由什么原因引起的呢,当失枕的时候我们应该怎么办呢,平时我们怎样做,才可以避免失枕呢,让我们一起来看看吧。失枕的原因1、睡觉的姿势不好:不好的夜间睡眠姿势是会引起失枕的,如果睡觉的时候,长时间处于一个姿势睡觉,颈部也会长时间的处在一个姿势上,很容易会引起颈部的僵硬感,或者睡觉的时候枕头高度不合适过高或者过低的时候,头颈会非常不舒服,过硬过软也是的,这都是引起失枕的原因。2、颈部受凉:如果睡觉的时候,头颈部受风或者受凉的时候,也会引起失枕的现象,当睡觉的时候,颈部过于的暴露在外面,再加上室温寒冷,颈背部会造成气血凝滞,筋络痹阻,容易导致颈部的僵硬疼痛,形成失枕。3、颈椎病:如果有颈椎病的话,会经常出现失枕的现象,在一年之内可能会出现四次以上的失枕,如果在睡觉的时候频繁的失枕的话,就可能是颈椎病引起的,这也是早期诊断颈椎病的一种方法和表现。失枕怎么办1、冷敷一般失枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。2、按摩经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。3、醋敷法取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治疗。4、热敷待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。如何预防失枕1、选择合适的枕头枕头的合理高度:枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。枕头的合理硬度:较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状。过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。2、要注意避免不良的睡眠姿势如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。3、要注意避免受凉、吹风和淋雨晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。4、要注意饮食平衡荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。失枕是怎么回事?通过上面的介绍大家对于失枕的原因是否已经清楚了呢?平时睡觉的姿势,和枕头的高低都会引起失枕的现象,或者如果有颈椎病的话,也是很容易发生失枕的现象的,当出现失枕的时候,我们可以通过按摩的手法,或者冷热敷的方法来缓解失枕的症状,平时生活中我们要注意饮食的合理搭配,避免不良的睡姿,注意保暖。

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