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怀孕后期用什么姿势比较舒服

2021-07-18 来源:

每一个女性怀胎十月全是十分不易的，当腹部越来越大的情况下睡觉的时候是很不方便，也是十分难受的。那麼在孕后期用哪种睡觉姿势入睡能舒适一些呢？

一、怀孕后期的正确睡姿

怀孕后期——很好是采用左侧卧

扩大的孑宫慢慢占有绝大多数的腹部及骨盆，这时的孑宫一般呈轻微右旋情况，孕妇左侧睡对修复孑宫的转动部位，降低对下腔静脉的被压迫及降低对孑宫血管的伸展或歪曲有益，并可减轻孑宫血供不够。

孕妈妈左侧卧对孕妈妈和胎宝宝较为有益，由于主动脉和静脉各自坐落于左边和右边，静脉比不上主动脉那麼有延展性，因此孕妈妈右侧卧得话，突起的腹部会被压迫静脉，阻拦血液向心脏流动性。此外静脉周围的淋巴血管也会遭受被压迫，导致水肿、静脉曲张。非常针对非常容易水肿的孕妈妈，更应当左侧卧。自然，一整夜只维持一个睡眠质量姿态不太可能，有时候上下侧睡更替也是能够的。

二、睡前应留意的问题

1、尿频尿急比较严重时影响睡眠，因此睡前不必喝过多的水或汤。

2、防止进餐含高糖高热量包含纯蜂蜜、水果汁和咖啡碱现磨咖啡、可口可乐、茶、朱古力的食材和饮品，防止高盐食材和乙醇。咖啡碱和乙醇都是影响睡眠质量。

3、牛奶营养丰富多彩，还有益于助眠，但留意一定要提早两小时喝。

4、临睡前吃适当的小点心，能避免隔天醒来时头痛。

5、适当的健身运动能够减轻一些失眠的症状，但谨记很少要在睡觉前3钟头完毕健身运动。