当前位置：主页 >> 日常养生 日常有哪些错误的睡姿_养生误区_保健 2024-04-12 来源: 睡觉占到了我们生命的1/3，抛开一天的烦恼与不快，全身心的放松入睡，可以让我们忘却心中的烦恼，重获好心情。虽然我们都会睡觉，但是你的睡觉方式真的正确吗？下面，小编就为大家盘点几种错误的睡觉方式。 日常有哪些错误睡姿 1、带着“气”睡觉 睡觉之前带着怒气入睡，会使心跳加快、呼吸急促，这种情况下是很难入睡的。这样做的结果只会使第二天精神萎靡不振。所以，睡觉之前，请忘记那些不快，好好享受睡觉的甜美吧。 2、面对面入睡 有很多喜欢面对面入睡，其实这样是不正确的。面对面睡觉，会导致吸入大量对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或者氧气不足，极易造成多梦、失眠、醒后精神不振等。 3、看着电视入睡 很多人习惯睡前坐在床上看电视，看着看着就睡着了。有研究表明，电视剧的屏幕会使大脑兴奋，影响睡眠，很好是睡觉前1小时关闭电视机，洗个澡再上床睡觉。 4、张着嘴睡觉 鼻腔中的鼻毛和分泌液都有过滤灰尘杂物的作用，睡觉时张着嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。 不同人群，睡姿选择有讲究 1、如果你会打鼾 阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症，往往伴随着打鼾现象，可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄，从而导致呼吸中断。睡眠医生表示，这种情况要避免仰卧，约有10%的患者能通过改变睡姿得到治疗。 2、如果常常胃酸返流 侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流，因为头部相对于胃部没有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。 睡眠医生说，另一种解决方案是用枕头抬高头部，或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面，左侧卧位比右侧卧位更有效，但医生称相关证据尚不充分。 3、如果你腰背疼痛 很好是仰卧，保持自然姿势，让脊椎处于站立时的对齐状态。 4、如果你肩部疼痛 要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧，那就抱住一个枕头。河南治疗癫痫病医院哪家强河南癫痫病医院有哪河南治癫痫医院怎么样河南哪家医院专治癫痫病河南手术治疗癫痫医院 上一篇：夏季我们要如何选购凉席_生活用品_保健 下一篇：夏季哪些人群非常容易中暑_生活指导_保健 相关阅读 初学者游泳有什么注意事项_运动养生_保健 补肾偏方 男性肾虚吃什么好_身体养护_保健 吃什么可以预防前列腺癌_生活指导_保健 夏季我们要如何选购凉席_生活用品_保健 日常有哪些错误的睡姿_养生误区_保健 夏季哪些人群非常容易中暑_生活指导_保健 相关推荐 初学者游泳有什么注意事项_运动养生_保健 补肾偏方 男性肾虚吃什么好_身体养护_保健 吃什么可以预防前列腺癌_生活指导_保健 夏季我们要如何选购凉席_生活用品_保健
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