中安养生

晚上吃水果能减肥吗？

晚上吃水果减肥吗？营养从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。晚上吃水果减肥吗？晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能……

白领们营养午餐经典搭配

中式午餐好的选择豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘（热量650卡）多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的*。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清……

每日晚餐遵循“三不要”保持健康又苗条

不要吃得太晚晚餐吃得太晚不仅会诱发胃肠疾病，而且很容易罹患尿路结石。晚餐食物中的钙质，有一部分被小肠吸收利用，另一部分则要进入泌尿道排出体外。人的排钙高峰通常在餐后4～5小时，如果晚餐过晚（晚上九十点钟）……

一日两顿盛餐比少吃多餐更有利于减肥

据英国《每日邮报》报道，研究表明，一天吃一顿丰盛的早饭和午饭比吃6顿少量的饭更有益于控制体重与血糖水平。每日吃两顿丰富的美食而不是少量多餐，这对患有二型糖尿的患者很为有利当然，这也能让每天尝试减肥的人从……

吃四种早餐当心会毁掉健康

每到周一就是许多职场人士的梦魇。不愿起床的早上，匆忙地挤车上班，一切都像打仗一样压得人喘不过气。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐。1、剩食早餐早餐内容剩饭菜，或剩饭菜炒饭……

7种饮食习惯对营养的影响

不同的饮食习惯对营养的吸收有不同的影响。1.大量储藏食物或者因为忙碌，或者因为懒惰，很多人一次买很多食物塞进冰箱。真相食物储藏的时间越长，接触空气和光照的面积就越大，营养素也就损失的更多。绿叶蔬菜每多放一……

我们应该多喝南瓜汁

韩国女性工作、家庭压力重大，由于过度劳累、营养不良造成的贫血让白领们花容失色。在韩国营养学家尹东赫出版的新书中提到，韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝……

经常吃素？当心缺铁性贫血

德国营养医生提醒素食者注意铁和锌的摄入量，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。德新社25日援引基尔大学营养学医生伊丽莎白维斯克尔的话说，铁和锌在其他食物中的含量较少，虽然全麦食物含有大量的铁，但这些……

盘点爱吃芹菜的好处

芹菜是我们经常吃的食物之一，大家普遍的认为就是芹菜是可以降血压的，所以平时不要吃太多。今天，就让我给你全面讲述芹菜的营养价值，让喜欢芹菜的你可以大吃特吃个够。芹菜具有一定药理和治疗价值。现代药理研究表……

5类危害健康的饮食陷阱

看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢?如果有些生活习惯不能马上调整,那么,至少可以对照营养师开出的营养补充清单,不管是摄入食物还是营养补充剂,马上行动起来吧。一、外食族与其自己做饭，不如去吃外卖外卖也好，亲……