十大营养食品饮食之道
2023-09-15
来源:
1绿茶（GREENTEA）
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
2三文鱼（SALMON）
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
3菠菜（SPINACH）
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
4西兰花（BROCCOLI）
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头（GARLIC）
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
6红酒（REDWINE）
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
7西红柿（TOMATOES）
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
8果仁（NUTS）
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
9燕麦（OATS）
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10蓝莓（BLUEBERRIES）
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
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