当前位置：主页 >> 四季养生 夏季养生适合做哪些运动_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 眼看着夏季的临近，女性在风情万种的同时也不能忘了夏季养生。美是建立在健康的基础上的，因此夏季养生的重要性非常重要，养生除了可以通过饮食以外，同时适量的运动也必不可少。 一、情绪养生 夏天烈日炎炎，很易出汗，汗为心之液，而耗伤心气。在补充水分的同时，也要养心气，泡一杯养心茶，可使人心旷神怡、神清气爽！同时，可以多参加一些文娱活动、旅游、消夏避暑等。 二、饮食养生 夏季阳气在外，阴气内伏，湿性粘滞，易袭阴位，女性妇科病比较容易复发。同时，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热利湿，消暑生津，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少吃油腻不易消化的食物。平素可多吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤，黄瓜，绿茶，西红柿，香瓜等，但切忌过食生冷瓜果，凉饮等。否则，饮冷过度会使胃肠受寒，损伤阳气，引起寒性疾病。 三、睡眠养生 夏季特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照，很易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。 夏季养生时节，不妨多吃一些凉性的食物，比如黄瓜、习惯等，这些食物都有着很好的消暑功效。像羊肉等肉类属于温补食物，夏季很好不要多吃，以免引起上火或者中暑。 四、户外调养 夏季是万物茂盛，花开结果的季节，此时运动养生，可促进女性体内阴阳之气都交汇在一起。阴阳气血融合，血脉经络通畅，促进新陈代谢，排除体内毒素，养生养颜。由于气候炎热，对人体消耗较大，很好可在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步，瑜伽等。夏天不要怕热，不要怕阳光，该出汗的时候就要出汗，应该外散排毒。避免过度使用空调，以免毛孔遇冷收缩，扰乱了正常的阴阳交换。治疗癫痫病哪里很好较好的癫痫医院哪家医院治疗癫痫很好看癫痫专业的医院 上一篇：立夏养生应该如何养_夏季保健_保健 下一篇：夏季食欲不振应该吃什么_夏季保健_保健 相关阅读 夏天性生活应注意什么？_夏季保健_保健 夏季食疗养生汤大全_夏季保健_保健 夏季高温中暑怎么办_春季保健_保健 春季睡懒觉易导致体虚_春季保健_保健 夏季减压可以吃苹果_夏季保健_保健 夏季空调房如何保养皮肤_夏季保健_保健 相关推荐 夏天性生活应注意什么？_夏季保健_保健 夏季食疗养生汤大全_夏季保健_保健 夏季高温中暑怎么办_春季保健_保健 春季睡懒觉易导致体虚_春季保健_保健
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