当前位置：主页 >> 养生功效 揭秘保健三大妙方:运动、饮食和肺_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 饮食 吃胡萝卜、玉米延缓“肺衰老” 水果：肺部健康离不开维生素，因此要多吃水果，尤其是当季水果，如大枣、苹果和梨。石榴有明确的“收肺气”的作用，可适当食用。 三餐：肺部喜欢“清”、“润”，所以饮食中应注意清肺和润肺，尤其是在空气干燥的深秋初冬季节。 早晨很好饮杯淡蜂蜜水，滋润肺部；中餐和晚餐可补充无花果、荸荠等生津润燥的润肺食品，不仅可以让肺部滋润，还能清肺热、协助排出肺部的废气。也可以多用百合、银耳熬粥食用，用荸荠、秋梨等煮汤饮用。 此外，有研究表明，多吃胡萝卜、玉米对于延缓肺部的衰老有一定好处。同时，一定要注意控制脂肪量的摄入，脂肪堆积也会给肺部造成负担。 运动增强 三种运动可提高肺功能 太极拳：对于中老年人来说，看起来运动量不大的太极拳，其实非常适合进行肺功能锻炼。一方面太极拳的拳法要求与呼吸配合一致，呼吸的频率会逐渐降低，肺活量可以得到一定的锻炼，同时太极拳对于呼吸肌有一定的锻炼作用，能增加胸廓的活动幅度，增强肺功能。但需要注意的是，练习太极拳一定要持之以恒，每天练习才能起到增强肺活量的作用。 游泳：游泳属于适合任何年龄段的，可提高肺活量、增强肺功能的运动。手臂在划水的过程中可以开阔胸肌，增强呼吸功能，以蛙泳、蝶泳很佳；同时，人会在水的压力下调理呼吸，有效增强肺活量。 动感单车：动感单车是提高肺活量的很佳运动方式之一，有些单车上就有肺活量测量仪。但也不要过度运动，以保护腿脚关节。治疗儿童癫痫病好的方法幼儿癫痫治疗的新方法治疗儿童癫痫病的好方法儿童治疗癫痫方法有几种儿童用什么方法治疗癫痫 上一篇：保健定律 让你愉快过寒冬_生活指导_保健 下一篇：男人总喝牛奶小心对健康不利_生活指导_保健 相关阅读 急救箱里放什么？_生活用品_保健 保健定律 让你愉快过寒冬_生活指导_保健 揭秘保健三大妙方:运动、饮食和肺_生活指导_保健 男人总喝牛奶小心对健康不利_生活指导_保健 男性站着看电视好处多_生活指导_保健 远离冬季口干舌燥的独特小绝招_生活指导_保健 相关推荐 急救箱里放什么？_生活用品_保健 保健定律 让你愉快过寒冬_生活指导_保健 揭秘保健三大妙方:运动、饮食和肺_生活指导_保健 男人总喝牛奶小心对健康不利_生活指导_保健
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